Sådan omdannes vrede til god energi
Lyt til denne podcast
Resumé:
- Når vreden opstår inde i os, så er der tre måder vi kan reagere på den.
- Den kan undertrykkes inde i os.
- Den kan vendes ud mod andre.
-
Den kan rummes og transformeres.
- Vrede transformeres ved at mærke den, indånde den og blive et med den.
- Vrede der transformeres bliver til power og energi.
- Når vrede transformeres glemmer vi alt om, hvad der startede den.
- Vrede opstår som resultat af usikkerhed eller en trussel.
- Når vreden er blevet til power og energi, så får vi fornyet klarhed.
- Begynd at træne denne øvelse på dig selv og med dine klienter. Hent dit arbejdsark her!
Tilbud hos ID Academy
-
Få adgang til vores gratis online kurser: Essential meditation, Stress eller tilfreds, ID Coach Mini Masterclass m.m., når du tilmelder dig vores nyhedsbrev: https://online.idacademy.dk/tilmeld-nyhedsbrevet
-
Tag en 4-årig efteruddannelse som Psykoterapeut. Hos ID Academy underviser vi i den unikke ID-metode der sikrer at du får alle kompetencerne til at støtte og udvikle andre mennesker, i egen praksis eller i forlængelse af dit job: http://psykoterapeutuddannelse.idacademy.dk
-
Deltag på vores 1,5 årige ID Coach uddannelse og bliv i stand til at coache andre mennesker til deres ønskede destinationer her i livet. ID Coach er nok Danmarks mest dybdegående coach-uddannelse og kan bruges som forlængelse af nuværende job eller i egen praksis: https://coachuddannelse.idacademy.dk/
... Skal du se uddannelserne an og møde vores undervisere? Tilmeld dig et af vores mange årlige infomøder: https://online.idacademy.dk/lp-tilmeld-infoaften
4. Deltag på nogle af vores mange events. Vi har bl.a. ”Hvad drømmer du om” (drømmetydning), ”Kom ud af form” (Bryd med dit ego), meditationsaftener, parforholds-workshops m.m: https://idacademy.dk/events/
Inspirerende citater fra episoden
Transskription
Jeg kan gøre flere ting med vrede. Lad os sige at en eller anden gør mig rigtig vred. Kæresten eller en anden, og så kan jeg bruge min vrede og sige: "Din lille mide, nu skal jeg sige dig noget din forbandede %#!*&. Så er jeg destruktiv, det behøver jeg vist ikke at forklare yderligere.
Så vender jeg på en måde vreden ud ad. Jeg åbner bare op for ventilen og sætter bare gang i endnu mere destruktivitet med det. Se, jeg behøver faktisk ikke at holde det tilbage. Det er ikke et enten eller. Jeg behøver ikke enten at tømme skraldespanden i hovedet på andre - eller fortrænge det i mig selv. Jeg kan gøre noget andet.
Lad os tage vreden igen. Nu mærker jeg, at en eller anden sætter mit pis i kog. Jeg bliver virkelig vred. Jeg bliver objektivt urimeligt behandlet. Jeg bliver behandlet respektløst, det er alt for meget og lad os sige at jeg bliver rigtig sur.
Nu kan jeg gøre det, at jeg i stedet for mærker hvor vred jeg bliver. Hold kæft jeg er rasende, jeg er simpelthen så rasende. Og så glemmer jeg alt om anledningen, jeg glemmer alt om den der gjorde mig vred i første omgang.
... Jeg mærker bare hvor sindssyg rasende jeg er, og jeg trækker bare vejret ind i det og jeg mærker, uhh hvor er jeg vred, neeej hvor er jeg vred. Jeg er satme så vred. Arj hvor jeg mærker det og mærker det. Og så kan jeg pludselig mærke: Hold kæft hvor har jeg fået meget POWER og ENERGI.
Og fordi jeg har fået så meget power og så meget energi, så er det sgu da lige meget med den anden idiot. Fordi i første instans er jeg blevet vred, fordi jeg følte mig usikker. Vi kan ikke blive vrede med mindre vi føler os usikre eller truet på en måde. Det kan ikke lade sig gøre.
I det øjeblik vi går ind og rummer vreden, i stedet for at hælde den ud i hovedet på andre - eller i stedet for at holde på den, og undertrykke den - så giver vi os selv lov til at mærke den fuldt ud og trække vejret ind i den og virkelig mærker den ud i hver eneste celle.: "Hvor er jeg rasende".
Og når vi trækker vejret dybere ind i den, så vil vi finde ud af at den transformere sig først til power og så bliver vi klarer. Det er som om at vrede der bliver rummet, som får lov til at cirkulere inde i os selv. Mærket 100%. Det bliver til klarhed.
Det er ligesom en flamme der begynder at lyse op. Det er en gnist, en glød. Jeg tændte af på noget, men det blev til et flammehav. Og i stedet for at bruge det som en flammekaster imod andre, så lyser jeg op med den energi, som er i vreden.
Kan I følge mig?
Så det er igen et spørgsmål om at lege med energi, at danse med energi i stedet for at problematisere det, psykologisere det - nødvendigvis finde ud af: stammer det ikke fra noget med min far, havde jeg ikke også et lidt anstrengt forhold til ham? Han var også lidt hårdhændet og lidt autoritær...
Det kan være fint nok, men jeg går ind for en livspraksis. Vi danser med de ting der sker for os - at vi udvikler os igennem hele livet, ved at vi danser med livet. Vi får feedback fra livet. Vi praktiserer hele tiden. Og for fanden hvor bliver livet da spændende, hvor bliver livet et eventyr, når vi begynder at tænke: YES, udfordringer. YES, modvind.