ID Øvelser

Lyt til denne episode som podcast

Download episoden som mp3. | Følg vores podcast-kanal

Hent dit arbejdsark her.

Resumé

Til daglig så lever vi i det, nogle har kaldt for det frontale selv. Det frontale selv er altså den del af os, som vi vender ud mod verden. Altså vores personlighed eller ego-personlighed.

I vores frontale selv er vi altid nogen, på godt og ondt. Du er den som din fortid har fortalt dig, at du er. Fx dit navn, alder, køn, etnicitet, dit job, far, mor…

Men du er også a…

Lyt til denne podcast

Download episoden som mp3. | Følg vores podcast-kanal

Hent dit arbejdsark her.

Resumé

Vi transmitterer, alle sammen, hele tiden til vores omverden. Stress når vi har meget travlt og meget i hovedet, tyngde når vi er deprimerede eller tungsindige og uro når vi er utrygge.

Men, på samme måde transmitterer vi også alle vores mest essentielle følelser som fx

• Stilhed
• Ro
• Klarhed
• Glæde
• Kærlighed
• Venlighed

Ordet essens kommer fra det latinske ”esse” der betyder …

Lyt til denne podcast

Download podcasten som mp3. | Følg vores podcast-kanal

Hent dit arbejdsark her.

Kom på workshop om at bryde med dine former: København | Silkeborg

Resumé

Vi har alle typisk 20-25 personlighedssider (former) som vi bruger på skift, hvilket vi sige at vi har forskellige reaktionsmønstre og måder at være på.

Det der sker, når vi begynder at studere vores egne former er, at vi får en helt ny indsigt og viden ind i, hvad det egentlig er vi gør og sommetider også …

Lyt til denne podcast

Download podcasten som mp3 | Følg vores podcast-kanal

Hent dit arbejdsark her.

Resumé

Vi er alle udstyret med et psykisk klædeskab, en hel garderobe af forskellige uniformer der finder sig på bagsiden af os alle.

Klædeskabet huser forskellige roller og personlighedssider (former) som vi tager af og på, hele dagen.

• Når vi møder en med en ubehagelig tone: så tager vi service-kostumet på og prøver at please og løsne situationen.
• Nogle gange tager vi også syg…

Lyt til denne podcast

Download podcasten som mp3

Hent dit arbejdsark her.

Resumé:

• Når vreden opstår inde i os, så er der tre måder vi kan reagere på den.

1. Den kan undertrykkes inde i os.
2. Den kan vendes ud mod andre.
3. Den kan rummes og transformeres.
   

• Vrede transformeres ved at mærke den, indånde den og blive et med den.
  
  
• Vrede der transformeres bliver til power og energi.
  
  
• Når vrede transformeres glemmer vi alt om, hvad der startede den.
  
  
• Vrede opstår som resulta…

Lyt til denne podcast

Download podcasten som mp3

Resumé:

• Rigtig mange mennesker længes efter at finde sig selv, på en måde hvor vi har os selv med i mere spirituel forstand.
  
  
• Du skal bryde med hamsterhjulet og tage kontrollen tilbage over dit liv.
  
  
• Du skal søge efter din essens, den du virkelig er – og forstå at den søgen er ikke et egotrip.
  
  
• Vil du bruge hjertet til at komme ind i essensen og tættere på andre, så deltag på Ole Vadum Dahls retreats eller uddannelsesforløb.
  
  
• Jo…

Denne øvelser giver dig en større forståelse for, at du indeholder mange forskellige udtryk, alt efter hvilken form du psykisk har taget på. 

Øvelsen bliver brugt på ID Psykoterapeut-studiet og er almindeligvis en guidet form for visualisering. I denne omgang må du læse øvelsen igennem og gennemføre den uden at blive guidet. 

God fornøjelse med øvelsen.

Øvelsen
Forberedelse:

1. Find et sted hvor du føler ro omkring dig og hvor du er alene.
2. Tænk på to situationer i dit liv hvor,
   1. Du følte di…

Mindfulness er et udbredt ord og bliver nogle gange sat lig med meditation. Mindfulness er dog en gren af meditation og kort fortalt en praksis der handler om at have fokus på noget bestemt lige nu og her. Under meditation kan det fx være din vejrtrækning og i dagligdagen et fokus på dine tanker.

For at træne dit nærvær og bevidstgøre over for dig selv, hvilke tanker og følelser du har lige nu og her, kan du:

• Spørge dig selv: hvad tænker jeg på lige nu?
• Spørge dig selv: hvad får min tanke m…